A VERDADE SOBRE
ALIMENTOS QUE CAUSAM ACNE
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A acne é desencadeada por altera??es hormonais. Chocolate, batata frita e cerveja podem n?o fazer bem para a saúde, mas eles n?o s?o a causa das espinhas. No entanto, produtos como leite e seus derivados e alimentos de alto índice glicêmico (como a?úcar e farinha branca) podem influenciar no surgimento da acne. é hora de revelar os mitos e verdades sobre alimentos e acne…
LEITE E SEUS DERIVADOS
PODEM PROVOCAR ESPINHAS?
Sim, existem evidências que comprovam que leite e queijo podem provocar o surgimento de acne
Diferentes estudos relatam diferentes resultados, mas existem evidências que um consumo maior de leite e seus derivados pode ser um fator desencadeante. Os médicos n?o sabem exatamente o por quê, mas a hipótese atual é que os horm?nios em produtos laticínios podem ser os culpados. Experimente reduzir o consumo de lente, queijo, iogurte e cremes (sem nada muito extremo) e veja como a sua pele se comporta. E lembre-se, shakes de proteína do leite (whey protein) têm alta concentra??o de leite! Fique longe deles se você sofre de espinhas.
CHOCOLATE CAUSA
ESPINHAS?
N?o, existem poucas evidências de que o chocolate pode causar a acne
Todo mundo reage diferente, ent?o se você acha que o chocolate é uma das causas para as suas espinhas, evite quando possível. Mas n?o há evidências confiáveis de que o chocolate tenha um impacto no surgimento da acne. Além disso, o chocolate amargo é cheio de antioxidantes que fazem bem para a pele!
DOCES E BOLOS PODEM
PROVOCAR ESPINHAS?
Sim, o a?úcar pode piorar a acne
Estudos recentes mostraram que alimentos de alto índice glicêmico - que fazem com que o nível de a?úcar no sangue aumente - podem piorar a acne. Embora a gente saiba que é mais fácil falar do que fazer, lembre-se: para manter a pele saudável, evite doces, bebidas a?ucaradas e guloseimas feitas de farinha branca. Dê preferência a alimentos ricos em fibras, como gr?os integrais e leguminosas - sua pele agradecerá.
BEBER áGUA
AJUDA A SUMIR COM A ACNE?
N?o, mas beber água faz bem para a sua saúde no geral
é essencial manter-se hidratado, tanto para a saúde geral quanto para sua pele, mas idas frequentes à geladeira n?o deixar?o seus poros mais limpos ou sumir?o com as espinhas t?o cedo (ah, se fosse t?o fácil assim!).
OS óLEOS DE PEIXE
FAZEM BEM PARA A PELE?
Sim, óleos de peixe podem ajudar a controlar a acne
O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ?mega 3, que ajudam a combater a inflama??o em todos os sistemas do corpo, incluindo nosso maior órg?o: a pele. Tente encaixá-lo na sua alimenta??o com o consumo de salm?o ou atum algumas vezes por semana para ajudar a controlar a acne. Se você n?o suporta peixes, nozes também s?o uma ótima fonte de ?mega 3.
SUPLEMENTOS VITAMíNICOS E MINERAIS
CURAM A ACNE?
N?o, n?o existem suplementos nutricionais que ajudem a tratar a acne
As principais causas da acne s?o essencialmente hormonais e n?o est?o relacionadas com deficiências de vitaminas ou minerais. No entanto, uma alimenta??o balanceada com muitas frutas e vegetais proporcionará todos os nutrientes necessários que a pele precisa para curar as espinhas. Montar um prato colorido nas refei??es é uma ótima regra prática, já que quanto mais frutas e vegetais coloridos, maior a quantidade de antioxidantes naturais que ajudam a pele no controle da inflama??o.
COMIDAS GORDUROSAS
CAUSAM ACNE?
N?o, mas para manter uma boa saúde, n?o exagere nas pizzas e batatinhas.
Um mito popular sobre a acne é que a gordura de determinados alimentos vai direto para os seus poros, mas n?o existe uma correla??o direta entre eles. No entanto, uma dieta rica em gorduras saturadas pode causar microinflama??es em todos os seus órg?os, incluindo a pele. Em outras palavras, você n?o vai ter espinhas se comer bacon com batatas fritas um dia, mas a modera??o é o segredo para cuidar da nossa saúde como um todo.
O ÁLCOOL PODE
PROVOCAR ESPINHAS?
Não, mas o consumo em excesso de álcool não faz bem para a pele
Não há evidências contundentes de que o álcool tem alguma relação com o surgimento de acne. No entanto, sabe-se que ele provoca uma piora na vermelhidão do rosto ao dilatar os vasos sanguíneos da pele. O álcool também tem um fator desidratante, então beba sempre com moderação.